Rekomendasi yang dikeluarkan oleh koalisi Healty Babies Coalition, yang anggotanya terdiri para ahli pangan dan dokter kebidanan di AS, tersebut sebenarnya bertolak belakang dengan peringatan pemerintah AS yang menyarankan ibu hamil sebaiknya mengonsumsi pangan laut tak lebih dari 340 gram per minggu karena khawatir akan kandungan merkurinya.

Para ahli yang tergabung dalam koalisi tersebut berpendapat ancaman merkuri baru sebatas teori, sedangkan ancaman akan kekurangan asam lemak omega-3 yang dikandung oleh pangan laut lebih berbahaya. Pasalnya, ikan dan hewan laut lainnya merupakan makanan otak. Lemak tak jenuh ini sangat bermanfaat bagi pembentukan otak saat janin maupun menjaga fungsi otak kala bayi sudah dilahirkan.

“Selama ini tidak ada kasus bayi yang keracunan merkuri karena mengonsumsi ikan,” kata Dr Ashley Roman, profesor obstetrics dan ginekologi dari New York University Medical Center. Ia mengakui memang ada beberapa ikan yang telah dideteksi memiliki kadar merkuri tinggi, namun lebih banyak ikan yang sehat.

Seperti dilaporkan dalam jurnal kesehatan The Lancet, para ahli menyarankan agar wanita yang berencana untuk hamil, sedang hamil, atau menyusui, untuk mengonsumsi hasil laut karena telah terbukti baik untuk perkembangan otak bayi. Jadi jika dilihat dari manfaat dan kerugiannya, tentu lebih banyak manfaat yang dipetik dari konsumsi ikan laut.

Meski begitu sebaiknya Anda tetap berhati-hati dalam memilih pangan laut karena seafood yang tercemar tidak dapat dihilangkan polutannya dengan cara dimasak seperti apa pun. Hindari mengonsumsi ikan mentah, mikroorganisme pada ikan mentah juga dapat beresiko bagi kondisi ibu hamil yang sedang rentan.

Jika Anda masih ragu terhadap kualitas keamanan pangan laut di Indonesia, Anda bisa menggantinya dengan makanan lain yang memiliki kandungan gizi hampir sama, misalnya daging sapi, daging ayam, telur, ikan sarden kemasan, atau ikan dari perairan darat seperti ikan mas, mujair, dan lele.

Sumber: reuters
Penulis: An
diambil dari: Kompas Cyber Media, 05 Oktober 2007

Related posts:

1. Tips Gizi Ibu Menyusui
2. Makanan untuk Ibu Menyusui
3. Gizi untuk Ibu Menyusui

Cara menghitung BMI (Body Mass Index) = berat badan (kg) / tinggi badan² (m²)

BMI Weight Status
Di bawah 18.5 Underweight
18.5-24.9 Normal
25.0-29.9 Overweight
30. ke atas Obese
Sumber: National Health Institut

Related posts:

1. Jumlah Kalori Beberapa Sumber Protein
2. Jumlah Kalori Berbagai Jenis Sayuran
3. Jumlah Kalori Tambahan untuk Ibu Menyusui

Menyusui dengan menuruti keinginan bayi atau dikenal dengan istilah baby-led method ini biasanya banyak direkomendasikan bagi para ibu baru.  Namun begitu, metode ini belum tentu yang terbaik bagi sang ibu maupun bayi.  Bahkan menurut sebuah riset di Inggris, menyusui dengan tempo singkat tetapi teratur justru lebih baik dan efektif bagi penambahan berat badan bayi.[ad#pict200x200]

Seperti dilaporkan dalam jurnal Archives of Disease in Childhood, metode ´short breastfeed´ diklaim lebih bermanfaat daripada menyusui hanya  semata menuruti keinginan bayi. 

Kesimpulan ini diambil peneliti asal Bradford yang memantau aktivitas  36 ibu yang memberi ASI ekslusif.  Peneliti menemukan, pemberian ASI secara teratur hingga maksimal 10 menit untuk setiap sesi menghasilkan peningkatan  berat badan signifikan serta rata-rata menyusui yang lebih tinggi.

Namun begitu, para bidan di Inggris berpendapat bahwa metode ´short breastfeed´ ini tidak akan dapat diterapkan pada semua ibu menyusui.

Peneliti, yang dipimpin Dr Anne Walshaw, mencatat bahwa rendahnya penambahan berat badan pada bayi yang memperoleh metode ´baby-led´ merupakan fakta yang banyak terjadi.

Untuk itulah, para dokter di Bradford merekrut 36 ibu untuk dilibatkan dalam riset.  Setengah dari partisipan diinstruksikan menyusui ketika bayi meminta dan menawarkannya lagi jika bayi masih menunjukkan tanda-tanda lapar.

Setengah partisipan lainnya diinstruksikan menyusui maksimal 10 menit dan setiap sesi bisa berjarak tiga jam pada siang hari dan, bila perlu boleh dilakukan di malam hari. 

Riset menunjukkan, kurang dari 50 persen bayi pada kelompok yang mendapat metode ´baby-led´ masih menyusui setelah sekitar 3 bulan. Sementara bayi yang mengikuti metode tradisional prosentasenya mencapai tiga perempat.

Selain itu, para bayi di kelompok ´baby-led´ dan yang menyusui lebih dari 10 menit setelah sesi pertama, keduanya mencatat penambahan berat yang kurang baik dalam usia enam hingga delapan pekan.  

Peneliti mengindikasikan, metode ´baby-led´ dapat mengganggu sistem tubuh ibu dalam memproduksi ASI.  Para ibu memerlukan hormon  oksitosin yang berfungsi memacu sejenis ketenangan atau refleks, yang menyebabkan air susu beredar dari sel-sel payudara melalui pembuluh hingga puting payudara. Jika bayi tetap menyusui dalam waktu lama, produksi oksitosin akan terhambat.

Peneliti juga menjelaskan, jika bayi tidak mendapat ASI susulan atau second breast, payudara ibu akan penuh pada setiap kali menyusui.  Selain itu tubuh akan menghasilkan protein yang akan menghentikan produksi susu, sehingga hal in akan mengganggu proses pemberian AS selama berjam-jam bahkan berhari-hari. [AC]

Sumber : BBC diambil dari kompas.com

Related posts:

1. Pemberian ASI Cara Mudah dan Murah Menyelamatkan Jutaan Nyawa Bayi
2. Langsing Setelah Melahirkan Berkat Pemberian ASI Eksklusif
3. Tanda-tanda bayi cukup ASI

Jangan kawatir bayi akan kekurangan ASI, karena pada dasarnya puasa hanya mengubah jadwal makan. Pada hakikatnya, puasa hanya memindahkan makan pagi, siang, dan malam menjadi buka, sahur, dan waktu di antaranya.

Produksi ASI Menurun?
Tubuh dapat mendeposit makanan dan dapat menggunakannya jika dia memerlukan makanan tersebut. Jika diet tidak memenuhi kebutuhan sehari, akan terjadi mekanisme keseimbangan secara alamiah. Asupan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui selama berpuasa bisa dibuat sama dengan saat tidak berpuasa, yaitu gizi seimbang dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.

Selama bulan Ramadan, ibu menyusui bebas memilih untuk berpuasa atau tidak. Jika memilih tidak, kebanyakan beralasan bahwa puasa sebulan akan menurunkan produksi ASI. Hasil penelitian terhadap ibu menyusui dan ibu tidak hamil dan tidak menyusui dan puasa semalam. Ketika diperiksa asam lemak bebas, trigliserida, betahidroksibutirat, alanin, insulin, glukagon, ternyata pada ibu menyusui tidak berbeda dengan ibu tidak hamil dan tidak menyusui.

Ketika berpuasa, bila ibu merasa sangat lemas sehabis menyusui, maka beristirahatlah. Dengan cara tidur atau sekadar rileks menenangkan pikiran. Bahwa sukses tidaknya menyusui, adalah adanya pikiran yang tenang dan positif, dan juga pengeluaran ASI dipengaruhi oleh isapan bayi. Semakin sering diisap, produksinya akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa, ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar.

Tips Menyusui tapi Tetap Berpuasa

1. Di saat makan sahur, konsumsi makanan bergizi seimbang, namun perbanyak minum, terutama minum air hangat.
2. Menyusui setelah makan sahur selama mungkin
3. Di kantor, usahakan memompa ASI dengan frekuensi seperti saat tidak berpuasa. Di rumah, mintalah pengasuh bayi untuk memberi ASI simpanan seperti biasa plus makanan pendamping lain.
4. Satu jam menjelang pulang, usahakan agar bayi sudah tidak diberi makanan/ minuman apapun.
5. Saat berbuka puasa, usahakan minum minuman hangat untuk merangsang kelancaran ASI
6. Setelah berbuka, segera menyusui bayi
7. Sebelum tidur, konsumsi makanan ringan dengan minuman hangat.

Referensi:
Perubahan payudara pada waktu hamil dan laktasi. Ilmu Kandungan. Yayasan Bina Pustaka Sarwono. 476. Jakarta: 1997.
Dietary reference value for food energy and nutrient for the United Kingdom. Report on Health and Social Subject. London. HMSO. 2001

sumber: anakku.net

Related posts:

1. Kiat Agar Proses Menyusui Berjalan Lancar
2. Menu Ibu Menyusui
3. Agar Ibu Menyusui Tidak Loyo

Salah satu keberhasilan Ibu menyusui sangat ditentukan oleh pola makan, baik di masa hamil maupun setelah melahirkan. Agar ASI Ibu terjamin kualitas maupun kuantitasnya, makanan bergizi tinggi dan seimbang perlu dikonsumsi setiap harinya. Artinya, Ibu harus menambah konsumsi karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh selama menyusui. Bila kebutuhan ini tidak terpenuhi, selain mutu ASI dan kesehatan Ibu terganggu, juga akan mempengaruhi jangka waktu Ibu dalam memproduksi ASI.

Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa Ibu dengan gizi yang baik, umumnya mampu menyusui bayinya selama minimal 6 bulan. Sebaliknya pada Ibu yang gizinya kurang baik, biasanya tidak mampu menyusui bayinya dalam jangka waktu selama itu, bahkan tak jarang air susunya tidak keluar.

Mengingat pentingnya ASI pada tumbuh kembang si kecil di masa awal kehidupannya, ada baiknya bila Ibu mengupayakan agar ASI yang bermutu baik dapat diberikan pada si kecil seoptimal mungkin. Caranya? Disini akan dibagikan kiat untuk mengoptimalkan ASI lewat makanan bergizi, berikut aneka menu dan resep praktis yang tepat untuk ibu menyusui. Tak hanya itu, juga akan dibagikan kiat-kiat khusus tentang cara tepat menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa harus melakukan diet ketat yang dampaknya tentu tak baik untuk ibu menyusui.

Jadikan masa-masa menyusui sebagai masa-masa indah tak terlupakan bersama si buah hati!

sumber: Info-sehat.com

Related posts:

1. Tips Gizi Ibu Menyusui
2. Makanan untuk Ibu Menyusui
3. Seafood untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Lagipula, dizaman mahal seperti ini, di mana ibu-ibu ribut soal harga susu kaleng, pilihan untuk kembali memberikan ASI adalah langkah yang bijaksana. Tokh, ASI tidak perlu membeli – kalau memang ASI ibu keluar dengan lancar. Ibu hanya perlu menjaga kondisi gizi dalam tubuhnya dan tidak punya penyakit yang bisa ditularkena melalui ASI kepada bayinya.

Pemberian ASI juga praktis karena dapat langsung diberikan kepada anak tanpa harus dimasak dulu. Tentu saja selama bayi dekat dengan ibunya.

Tetapi, sekali pun ibu tidak bisa setiap saat dekat dengan bayinya, ASI tetap bisa diberikan dengan pengaturan yang disesuaikan dengan waktu yang tersedia. Ibu bekerja di luar rumah bukan berarti tidak bisa memberikan ASI pada bayinya.

Jika ibu bekerja, ASI bisa dipompa dan disimpan dalam botol steril untuk diberikan pada si kecil saat anda tidak di rumah. Tapi ingat jangan simpan ASI lebih dari 6 jam dan lebih baik jika disimpan di lemari es. ASI pun dapat dibekukan, tapi ini akan menyebabkan hilangnya zat-zat penting yang dibutuhkan si kecil. Sebaiknya memang ASI selalu diberikan dalam keadaan segar.

Suasana ketika memberikan ASI langsung kepada bayi merupakan saat-saat yang sangat istimewa bagi seorang ibu. Ibu akan selalu ingat bagaimana hangat, lembut dan manisnya di kecil yang sedang menyusu. Ibu juga dapat merasakan kebahagiaan saat melihat si kecil tumbuh kembang dengan mendapatkan makanan yang berasal dari tubuhnya sendiri.

Perkembangan kecerdasan

Lalu apa saja yang harus diketahui ibu mengenai ASI ini? Banyak sekali ternyata. Kegunaannya, kandungan zatnya, cara memperlancar, kemudian penanganan bila ada gangguan dan lain-lain.

Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa bayi, baik yang lahir prematur maupun cukup umur, yang diberi ASI, memiliki skor perkembangan kecerdasan dan visual lebih tinggi darpiada bayi yang mendapatkan susu pengganti. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan Alan Lucas, Kepala Departemen Gizi Bayi dan Anak pada Unit Medical Research Council Dunn, Cambridge, Inggris, terhadap anak-anak berusia 8 tahun yang mempunyai riwayat lahir prematur dan mendapatkan ASI ketika bayi baru lahir selama sebulan, menunjukkan bahwa IQ mereka 103,7. Ini berarti 10 angka di atas anak-anak yang semasa bayinya mendapatkan susu pengganti dengan skor rata-rata 93,1. Masih ada lagi beberapa penelitian yang mendukung hasil penelitian itu.

Perbedaan komposisi kandungan zat antara ASI dengan susu pengganti adalah terutama karena adanya DHA (Docosahexaenoic Acid) dalam ASI, yang tidak dijumpai pada susu pengganti. DHA merupakan bagian dari asam lemak esensial omega-3 rantai karbon panjang (C-22) yang penting bagi perkembangan otak.

Penelitian lain membuktikan kandungan DHA dan EPA (Echopentaenoic Acid) omega-3 dalam darah bayi yang memperoleh ASI, ternyata lebih tinggi dibandingkan dengan bayi yang mendapatkan susu pengganti, yang bahan dasarnya adalah susu sapi. Jadi jelaslah, bahwa ASI memang diperuntukkan bagi bayi manusia, sehingga komposisinya yang unik juga cocok untuk manusia. Selain itu, ASI juga mengandung spektrum vitamin dan mineral yang lengkap.

Nilai lebih yang dimiliki ASI juga tidak hanya itu. Komposisi ASI bisa berubah dari hari ke hari, menyesuaikan diri dengan kebutuhan gizi bayi. Keadaan ini berbeda dengan susu pengganti yang jika setiap kali minum akan dengan ukuran tepat akan memiliki perbandingan campuran sama antara protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air. Jadi, meski pun kandungan gizinya sama, tetapi komposisi ASI biasanya berubah-ubah menurut kebutuhannya.

Misalnya saja, kolostrum (cairan bening berwarna kekuningan yang biasanya keluar pada awal melahirkan hingga seminggu), terbukti mempunyai kadar protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan ASI matang. Masa perubahan kolostrum menjadi ASI itu sendiri terjadi antara hari ke-3 sampai hari ke-6, pada saat kandungan protein masih cukup tinggi. Melewati hari ke-10 umumnya kandungan protein mencapai kadar yang konsisten, yang biasa disebut ASI matang.

Ada mitos yang mengatakan bahwa ASI yang keluar pertama ini harus dibuang karena tidak bersih. Hal ini sama sekali tidak benar. Malah kolostrum ini memiliki kadar gizi yang paling tinggi. Kolostrum sangat kaya akan vitamin dan mineral. Misalnya saja, pada hari ketiga setelah ibu melahirkan tingkat vitamin A dan E ASI-nya bisa tiga kali lebih tinggi daripada ASI yang keluar tiga minggu kemudian. Bahkan jumlah beta karoten yang ada juga bisa 10 kali lebih tinggi.

Selain itu komposisi unik dari kolostrum ini akan membantu sistem pencernaan bayi baru lahir yang belum berfungsi optimal. Misalnya saja memudahkan perjalanan mekonium, zat berwarna hijau tua yang terdapat dalam usus bayi baru lahir. Mekonium ini mengandung faktor pertumbuhan esensial bagi bakteri Lactobacilus bifidus dan merupakan medum biakan pertama dalam usus bayi. Hal ini diperlukan untuk membantu pencernaan bayi agar siap mengkonsumsi ASI matang.

Antibodi yang berlimpah dalam kolostrum juga membantu memberikan perlindungan terhadap berbagai infeksi sistem pencernaannya. Kalaupun ada hal yang tidak pernah berubah dalam ASI adalah perbandingan cairan, protein, mineral serta gula susu.

Kekebalan tubuh

ASI juga mengandung mineral dan vitamin yang seimbang, termasuk kalsium, fosfor, seng dan vitamin B6, B12, C dan D. Selain zat gizi, dalam ASI juga terdapat zat yang disebut IgA (Immunoglobin A). Zat ini perlu untuk membantu kekebalan tubuh bayi. Seperti diketahui, ketika bayi lahir, biasanya tidak mempunyai kekebalan sendiri, kecuali yang diturunkan dari ibunya. Kekebalan sementara dari si ibu ini akan habis, sementara lewat ASI bayi bisa mendapatkan perlindungan sampai memiliki antibodi sendiri pada usia kira-kira 3 bulan.

Kerja IgA pada bayi ibaratnya bagaikan cat yang melapisi usus bayi dan mengikat bakteri serta virus, sehingga bakteri dan virus itu tidak dapat berkembang biak. Setelah beberapa jam, IgA dicernakan sebagai protein dan dikeluarkan. Jadi setiap kali bayi mendapatkan ASI, dia akan mendapatkan lapisan baru. Dari kenyataan itu, terlihat bahwa IgA sangat berperan dalam mencegah diare.

Komponen utama ASI seolah-olah tak pernah terpengaruh oleh diet ibu menyusui. Yang Maha Kuasa menciptakan ASI dengan gizi yang cocok dan jumlah yang cukup pada setiap tahap perkembangan bayi. Bahkan jika dalam diet si ibu menyusui kekurangan kalsium, maka kalsium dari ASI-nya akan diambil dari simpanan yang ada dalam tulang si ibu. Dengan demikian bayi tetap tidak mengalami kekurangan kalsium.

Kualitas ASI

Namun sebaiknya, seorang ibu hamil sebaiknya menjalani diet yang baik – dalam arti mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup dengan gizi yang seimbang – sehingga ASI yang dikeluarkannya pun diharapkan juga berkualitas baik.

Khususnya vitamin, ibu menyusui sebaiknya selalu mengkonsumsinya karena tubuh tidak bisa mendintesanya, sehingga tidak ada cadangan zat gizi ini dalam tubuh ibu. Selain itu, seorang ibu menyusui juga perlu minum banyak, agar cairan ASI-nya juga banyak. Beberapa bahan makanan seperti daun katuk bahkan akan meningkatkan produksi ASI.

Lalu bagaimana pengaruh makanan yang dikonsumsi ibu menyusui terhadap mutu ASI-nya? Hingga kini, sampai sejauh ini mana dampak makanan ibu menyusui terhadap kesehatan memang masih dalam perdebatan. Perihal ibu yang makan pedas kemudian berakibat bayi diare, misalnya, menurut banyak ahli adalah mitos belaka. Demikian pual dengan pernyataan bahwa sayuran yang mengandung gas seperti kol atau nangka muda, dapat diteruskan lewat ASI ke bayi sehingga menyebabkan bayi kembung.

Namun, hampir semua ahli sepakat bahwa ibu menyusui sebaiknya tidak minum obat-obatan secara sembarangan, apalagi jenis antibiotika. Bahkan Bonnie S. Wirthington-Roberts dalam bukunya Nutrition in Pregnancy and Lactation menyatakan bahwa 1-2 persen dosis obat yang diminum ibu menyusui akan dikonsumsi bayi melalui ASI.

Karena itu, pastikan obat yang anda konsumsi atas petunjuk dokter. Dalam buku ini disebutkan pula bahwa ibu menyusui yang mengkonsumsi kopi pekat akan mengganggu tidur bayi.

Beberapa penelitian dari sejumlah ilmuwan di Amerika menunjukkan bahwa aroma makanan yang dimakan ibu dapat dirasakan oleh bayi lewat ASI. Misalnya saja aroma bawang putih, vanili, mint. Dengan menu ibu yang berganti-ganti setiap harinya, bayi pun dapat belajar mencicipi variasi aroma makanan baru yang kelak akan berguna jika dia besar. (mariatul kiptiah)

sumber: Indomedia

Related posts:

1. Makanan Bagi Ibu Menyusui
2. 9 Rambu Menjemur Bayi
3. SELUK BELUK MAKANAN BAYI

Kapasitas lambung bayi berusia 1hari adalah 5-7mL, atau sebesar kelereng. Menariknya, peneliti menemukan bahwa lambung bayi baru lahir tidak melar untuk dapat menampung lebih banyak. Karena dinding lambung bayi tetap, kelebihan susu seringkali dibuang (dimuntahkan kembali). Kolostrum merupakan makanan pertama bayi dalam jumlah yang tepat.

Pada hari ke-3, ukuran lambung bayi berkembang menjadi 0,75-1oz (sekitar 20-30mL). Pemberian ASI dalam jumlah kecil dan sering menjamin bayi mendapatkan susu yang dibutuhkannya.

Pada hari ke-7, ukuran lambung bayi sekitar 1,5-2oz (sekitar50-60mL), atau seukuran bola pingpong. Susui bayi sesering mungkin untuk memenuhi kebutuhannya. Dan produksi ASI akan meningkat seiring dengan meningkatnya kebutuhan bayi.

Kapasitas Lambung Bayi

diterjemahkan bebas oleh DeA Haryono
sumber LLL Int’l

Related posts:

1. Apa dan bagaimana kolostrum berguna untuk bayi?
2. ASI, Terbaik untuk Bayi
3. Seberapa sering bayi saya harus menyusu?

Hal ini dikatakan dr Rifan Fauzie, SpA dalam seminar edukasi bertema Maksimalkan asupan Kalsium Sejak Dini untuk Tulang yang Kuat bagi orang tua murid di SDN Percontohan Manggarai 01 Pagi, Sabtu (12/4).

Rifan menjelaskan, sumber kalsium dalam makanan terdapat dalam sayuran daun hijau, biji- bijian, kacang- kacangan(dan olahannya), daging, telur, dan produk-produk susu. Manfaat kalsium bagi tubuh anak yaitu untuk pembentukan tulang, gigi, proses pembekuan darah, sistem metabolisme tingkat sel, dan sistem perkembangan persarafan.

Dokter Rifan menambahkan, tulang adalah pilar utama yang menyangga tubuh dan bertugas melindungi organ dalam seperti jantung, paru- paru dan otak. Tulang juga merupakan komponen utama yang menentukan kemampuan motorik seseorang selain otot. Proses pembentukan tulang yang paling penting terjadi sejak usia bayi hingga pubertas, oleh sebab itu asupan kalsium harus cukup sejak dini untuk membentuk tulang yang kuat.

Kebutuhan kalsium untuk anak usia 1-9 tahun adalah 500-600 mg/hari menurut standar Keputusan Menteri Kesehatan No. 1593 tahun 2006. Yang penting orangtua bisa mengatur menu makan anak sehari-hari agar semua kebutuhan gizi anak tercukupi, baik melalui makanan pokok maupun camilan apalagi untuk anak yang sulit makan.

Gejala awal kekurangan kalsium tubuh menjadi lesu, lemah, berkeringat, kram otot, nyeri perut, gangguan tidur selanjutnya bisa terjadi kejang dan pembentukan tulang tidak optimal yang bisa menyebabkan tulang keropos (osteoporosis) serta proses pembekuan darah terganggu. “Sedangkan apabila anak Anda kelebihan mengonsumsi kalsium dapat menyebabkan penyumbatan pada fungsi ginjal dan perkembangan metaolisme yang tidal efektif,” ujar Rifan.

Agar kalsium mudah diserap, tubuh harus mempunyai sistem pencernaan yang bagus dan mengonsumsi makanan mengandung kalsium yang mudah diserap (cair) oleh tubuh.

Untuk mencegah kekurangan kalsium sebaiknya dengan diet yang begizi dan seimbang, mengonsumsi makanan mengandung kalsium yang cukup. “Biasakan hidup sehat dan teratur dalam keluarga yang menjadi contoh bagi anak anda, dan menkonsumsi vitamin dan mineral,” imbuh Rifan.(M8-08)

sumber: Kompas Cyber Media, 12 April 2008

Related posts:

1. Kalsium, Kembangkan Motorik Anak
2. 9 Rambu Menjemur Bayi
3. Tips Gizi Ibu Menyusui

A:
Dulu dipercaya bahwa wanita menyusui membutuhkan kalori dan nutrisi jauh lebih tinggi ketimbang wanita yang tidak menyusui, sehingga disarankan untuk mengkonsumsi 700 – 1.000 kalori lebih tinggi saat menyusui. Saat ini, diketahui bahwa tidak diperlukan enegi sebanyak itu untuk ibu menyusui, ekstra antara 250 – 500 ka;lori dibanding saat sebelum menyusui dinilai telah mencukupi kebutuhan ibu per hari.

Secara umum, dibutuhkan sebanyak 2.200 kalori per hari bagi ibu menyusui, bahkan lebih rendah menjadi sekitar 1.800 kalori saat ibu memulai diet-nya. Kualitas nutrisi ASI akan tetap terjaga dengan baik, dan sering kali tidak terpengaruh, bahkan pada saat jumlah intake kalori ibu tidka mencukupi.

Komite Status Gizi Ibu selama Hamil dan Menyusui, Institute of Medicine (US), menyatakan “kagum pada fakta bahwa ibu mampu memproduksi ASI dengan kualitas dan kuantitas yang cukup untuk kebutuhan tumbuh kembang baiknya dengan baik, bahkan pada saat jumlah nutrisi dan energi yang terbatas.” (1991)

sumber: iVillage

Related posts:

1. Jumlah Kalori Beberapa Sumber Karbohidrat
2. Jumlah Kalori Berbagai Jenis Sayuran
3. Jumlah Kalori Beberapa Sumber Protein

Kasus:

“Sudah tiga tahun adik perempuan saya yang berumur 21 tahun menggunakan putauw.  Sejak itu keadaan di keluarga kami mengalami perubahan. Jika semula kami  di  keluarga sering bercengkerama dan tertawa, sekarang kami lebih banyak prihatin. Saya  mempunyai tiga saudara dan hanya seorang inilah yang menggunakan narkoba.  Meski demikian  dampaknya terasa  pada kedua orangtua kami dan juga pada adik dan kakaknya. Selama tiga tahun ini kami berusaha menyesuaikan diri menghadapi masalah ini. Kami telah mencoba membawanya ke berbagai dokter spesialis, bahkan juga ke wisma pemulihan, namun hasilnya mengecewakan. Dia hanya berhenti sebentar kemudian menggunakan lagi. Untungnya dia memahami penggunaan jarum suntik bersama dapat menularkan penyakit sehingga dia secara disiplin menggunakan jarum suntik yang steril dan hanya untuk dirinya sendiri. Pada pemeriksaan dokter enam bulan lalu dia bebas hepatitis C dan HIV. Sekitar empat bulan lalu masalah lain timbul, adik saya hamil. Untunglah pria yang menghamilinya bersedia menikahinya. Suaminya sebenarnya  mantan pecandu tetapi sekarang telah berhasil berhenti selama setahun. Dia berusaha untuk mengajak istrinya berhenti tetapi tidak berhasil. Pertanyaan  saya bagaimana pengaruh putauw terhadap kehamilan dan apakah adik saya nanti boleh menyusui anaknya? Apakah di dalam air susu pengguna putauw juga terdapat putauw? Atas kesediaan  dokter  menjawab masalah adik saya tersebut saya ucapkan terima kasih. 

(Ny Lisa, Jakarta)

Jawab:
 
SAYA  dapat  memahami  kesulitan  yang  dihadapi  keluarga  Anda. Harapan  saya,  keluarga  Anda  dapat  tabah dan terus berusaha untuk mendampingi dan menolong anggota keluarga yang kecanduan narkoba.

Putauw adalah nama  jalanan untuk heroin. Heroin dalam tubuh diubah  menjadi  morfin.  Jenis  narkoba  ini menimbulkan adiksi yang tidak mudah diatasi. Adiksi ini tidak hanya dialami oleh adik Anda tetapi oleh orang-orang yang menggunakan narkoba.    

Adiksi  timbul  akibat adanya reseptor (penerima) morfin di otak. Reseptor ini menghendaki agar dalam tubuh selalu terdapat morfin.

Bila  penggunaan morfin dihentikan akan terjadi gejala-gejala akibat penghentian obat ini yang disebut gejala putus obat (sakauw).

Gejala ini ada kalanya hebat sehingga meskipun adik Anda berusaha berhenti nyatanya tidak berhasil. Namun demikian hendaknya Anda tidak berputus asa karena dengan bantuan dokter psikiater cukup banyak orang yang berhasil berhenti meskipun sudah kecanduan beberapa tahun.    

Morfin memang  mempengaruhi  janin. Obat ini melewati ari-ari (plasenta) sehingga pertumbuhan janin mungkin terpengaruh. Pengaruh terhadap  pertumbuhan  janin  semakin  nyata  apabila  ibu hamil yang menggunakan morfin kurang memperhatikan makanannya. 

Morfin dapat mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan rendah sehingga bayi tersebut rentan  terhadap  infeksi  dan  gangguan pernapasan pada minggu-minggu pertama setelah kelahiran.

Sebenarnya  penggunaan  jarum  suntik untuk narkoba juga berisiko penularan penyakit. Rupanya adik Anda sudah memahami hal ini sehingga dia menggunakan jarum suntik yang steril.

Apabila  penggunaan  morfin  diteruskan  sampai  bayi  lahir maka setelah  lahir  bayi  pun  dapat mengalami gejala putus obat (sakauw) karena selama dalam kandungan janin terpapar morfin dari ibunya.

Gejala putus obat pada bayi dipengaruhi oleh beberapa faktor di antaranya oleh faktor kesehatan  ibu. Gejala ini pada bayi berupa banyak keringat, demam, sesak napas, gelisah, kejang otot, dan bila menangis suara  tangisannya  melengking. 

Pengobatannya dengan cara menyelimuti,  memandikan, dan lebih sering disusui. Namun  demikian  patut diketahui bahwa air susu ibu yang  masih  menggunakan  morfin  juga  akan  mengandung morfin. Oleh karena  itu  bila  memungkinkan sebaiknya bayi yang ibunya pengguna putauw diberi air susu pengganti.  

Persoalan menjadi  lebih rumit bila sang ibu tidak dapat membeli susu  pengganti,  karena tanpa air susu bayi akan berisiko kekurangan gizi  dan mudah terkena infeksi. Untuk mempersiapkan persalinan nanti bila adik Anda setuju hendaknya dokter yang menolong diberi tahu mengenai permasalahan kecanduan putauw ini.  

Saya  mendoakan agar adik Anda dan Anda sekeluarga mendapat jalan keluar yang baik dari kesulitan yang dihadapi. *

sumber: Kompas Cyber Media, 05 November 2003

Related posts:

1. Air Susu Ibu Versus Susu Formula
2. Gizi Anak: Kebutuhan Kalsium Anak
3. Christina Aguilera, Berdiet Dengan Menyusui