Tips Gizi Ibu Menyusui
Macronutrients. Saat menyusui disarankan mengonsumsi protein (terutama ikan), asam lemak esensial, dan karbohidrat lebih banyak dibanding ketika tidak pada masa menyusui.
Kalsium. Kekurangan kalsium pada saat menyusui dapat mengakibatkan osteoporosis. Sumber kalsium yang baik bisa diperoleh dari susu kedelai, semua jenis sayuran daun yang berwarna hijau, ikan laut.
Zinc. Masa menyusui membutuhkan asupan zat seng lebih banyak. Zat mineral ini dapat dipenuhi dari sumber pangan hewani.
Vitamin B (asam folat, B 6, B 12). Pastikan daging ikan, ayam, daging merah, telur, dan berbagai produk susu, polong-polongan, dan biji-bijian masuk ke dalam daftar menu ibu hamil.
Vitamin D. Berjemur di bawah sinar matahari sangat baik untuk merangsang produk susu ibu.
sumber: Conectique.com
Artikel lain:
- Gizi untuk Ibu Menyusui
- Nutrisi untuk Ibu menyusui
- Cah Bokcoy Tengiri, Menu Andalan Ibu Menyusui
- Seafood untuk Ibu Hamil dan Menyusui
- Gizi Anak: Kebutuhan Kalsium Anak
Written by ILoveASI on May 3, 2008 under Diet Ibu Bayi.
Comments