404
Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/menyusui/public_html/wp-content/themes/stargazer/functions.php:1) in /home/menyusui/public_html/wp-content/plugins/Web-Replika-Dini-Shanti/functions.php(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 362

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/menyusui/public_html/wp-content/themes/stargazer/functions.php:1) in /home/menyusui/public_html/wp-content/plugins/Web-Replika-Dini-Shanti/functions.php(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 362
Makanan untuk Ibu Menyusui | Menyusui.net

Makanan untuk Ibu Menyusui

ASI menyediakan semua nutris yang dibutuhkan oleh bayi untuk kesehatan dan tumbuh-kembangnya pada awal-awal kehidupan (0-6 bulan dianjurkan ASI ekslusif). Blog ini berisi anjuran praktis mengenai makanan bagi ibu menyusui agar tidak merugikan ibu dan bayinya.

Apa yang seharusnya saya makan?

Sangat penting untuk mengkonsumsi bervariasi makanan termasuk :

  • Buah-buahan dan sayuran (dapat juga dibuat dalam bentuk jus), merupakan makanan yang kaya serat. Umumnya ibu setelah melahirkan akan mengalami konstipasi (susah BAB) yang kadang dapat sisertai nyeri. Makanan berserat dapat mengurangi keluhan ini
  • Makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, kentang sebagai sumber energi
  • Sumber protein seperti daging, dan ayam, telur, sebaiknya mengurangi ikan
  • Makanan tambahan seperti susu, keju, suplement calsium

 
Makanan apa yang seharusnya saya hindari?

Makan ikan baik untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi, tetapi dianjurkan untuk tidak lebih dari dua porsi dalam seminggu. Ini disebabkan zat-zat polutan yang ada pada ikan dapat ikut melalui ASI dan dapat membahayakan bayi.

Apakah perlu menghindari kacang ?

Kacang merupakan penyebab alergi yang paling sering, mengenai sekitar 1% dari manusia, alergi kacang bisa menyebabkan reaksi yang berat. Bayi anda memiliki resiko tinggi untuk terkena alergi kacang bila anda, suami anda, anak anda yang lain memiliki riwayat alergi makanan atau alergi lain seperti rhinitis alergika, asma, ekzema.

Jika bayi anda memlikiki resiko tinggi, kacang harus dihindari dari bayi anda dengan cara anda tidak mengkonsumsi kacang selama menyusui, dan setidaknya anak tidak boleh makan kacang sampai usia 3 tahun.

Apakah saya memerlukan vitamin suplemen?

Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi suplement, terutama yang mengandung vit D minimal 10 mcg perhari.

Apakah saya perlu makan lebih ?

Tubuh ibu sangat efisien membentuk ASI jadi anda tidak perlu “makan untuk berdua”. Yang penting makan dengan “diet menu seimbang”.

Apakah saya perlu minum lebih ?

Kita seharusnya minum 6-8 gelas (1,2 liter) perhari. Jika anda menyusui anda membutuhkan lebih banyak minum air dari 6-8 gelas. Jika anda haus, ini berarti anda sudah dehidrasi, jika warna kencing anda pekat ini juga berarti anda kurang minum. Lebih baik jika anda minum sesaat sebelum menyusui bayi. Air putih, susu dan jus merupakan pilihan yang baik. Jangan minum alkohol dan kafein (kopi).

Apakah boleh saya menurunkan berat badan ?

Bukan gagasan yang baik untuk menurunkan berat badan selama anda menusui, Ini dikarenakkan anda membutuhkan energi dan anda dapat menghilangkan kebutuhan nutrisi yang seharusnya didapat oleh bayi anda. Berita baik akan terjadi pengurangan komposisi lemak tubuh dari ibu selama ia menyusui, jadi menyusui akan mempercepat mengembalikan berat badan anda seperti sebelum melahirkan. Jika anda menggunakan “diet menu seimbang”, mengurangi lemak dan gula, fisik yang aktif ini akan membantu anda untuk menurunkan berat badan.

sumber: dokterananakku.com

Comments

  1. endah suryani says:

    Apakah kelelahan dapat mempengaruhi produksi ASI?
    Apakah saya kekurangan gizi jika setelah menyusui berat badan malah turun?

    >>> Dear Ibu Endah
    Faktor psikologis dapat mengurangi jumlah produksi ASI.

    Sementara, saat menyusui berat badan cenderung turun, bukan kah itu baik?
    Dengan asupan makanan dengan gizi yang seimbang (tidak berlebihan), maka saat menyusui berat badan ibu akan cenderung turun.

    Silahkan baca artikel ini

  2. saya ibu dari bayi berusia dua bulan, sampai saat ini saya msh menyusui bayi saya.saat bayi saya berusia 40 hari bab nya kadang 4 hari sekali bahkan smp1 minggu sekali hingga sekarang, kenapa bisa seperti itu ya?

  3. Makanan apa yang harus dihindari dan dikonsumsi jika ibu yang sedanag menyusui mengalami susah BAB, kebetulan istri saya sedabg mengalami hal tersebut. Trima kasih bnyak sebelumnya stas jawabanx.

  4. Saya mempunyai bayi 4 bulan. tapi saya tinggal untuk bekerja dari jam 6.30 – 14.30. sebelum berangkat bekerja, saya tinggalkan asi perahan. kadang AsI yang bisa saya perah maksimal 2,5 botol ukuran sedang, kadang hanya keluar 1 botol. bagaimana caranya agar asi saya dapat lebih dari 2 botol terus?

Speak Your Mind

*

Current day month ye@r *


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0