Diet seimbang penting untuk kesehatan ibu menyusui dan si anak. Banyak wanita ingin kembali ke bentuk tubuh ideal setelah melahirkan, padahal sebagai ibu harus menyusui anak. Tak heran sebagian dari mereka mengikuti diet khusus saat menyusui. Tapi harus diingat, diet bukan berarti melakukan perubahan besar dalam mengkonsumsi makanan. Diet seimbang penting bagi kesehatan ibu dan [...]
Continue ReadingKondisi setelah melahirkan ditambah menyusui bayi tak pelak membuat Anda membutuhkan energi ekstra. Untuk itu Anda harus benar-benar menjaga keseimbangan asupan makanan yang masuk ke tubuh Anda. Apa-apa saja yang dibutuhkan tubuh Anda dalam kondisi ini? Jangan malas makan. Mulai dari sarapan, makan siang, sampai makan malam. Bila perlu, tambahkan snack di antara waktu [...]
Continue ReadingQ: Berapa banyak kalori tambahan yang saya butuhkan saat saya menyusui? A: Dulu dipercaya bahwa wanita menyusui membutuhkan kalori dan nutrisi jauh lebih tinggi ketimbang wanita yang tidak menyusui, sehingga disarankan untuk mengkonsumsi 700 – 1.000 kalori lebih tinggi saat menyusui. Saat ini, diketahui bahwa tidak diperlukan enegi sebanyak itu untuk ibu menyusui, ekstra antara [...]
Continue ReadingSelamat atas kelahiran si buah hati! Akhirnya si buah hati yang dinanti-nanti hadir juga dalam pelukan. Sebagai ibu yang baru melahirkan, tak heran bila perhatian Ibu sepenuhnya diberikan pada si buah hati. Sampai-sampai Ibu ‘lupa’ dengan kondisi Ibu sendiri. Padahal, setelah melahirkan, masih ada tugas berat menanti Ibu, yaitu menyusui si kecil yang membutuhkan kesehatan [...]
Continue ReadingPola makan adalah salah satu penentu keberhasilan ibu dalam menyusui. Untuk itulah ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Beberapa penelitian membuktikan ibu dengan gizi yang baik, umumnya mampu menyusui bayinya selama minimal 6 bulan. Sebaliknya ibu yang gizinya kurang, biasanya tak mampu menyusui selama itu, bahkan tak jarang air susunya tidak keluar. Ada [...]
Continue ReadingDibalik kecemasan akan keamanan pangan laut, para ahli kebidanan di AS justru menyerukan agar wanita hamil dan ibu menyusui mengonsumsi ikan minimal 340 gram per minggu untuk perkembangan otak bayi. Rekomendasi yang dikeluarkan oleh koalisi Healty Babies Coalition, yang anggotanya terdiri para ahli pangan dan dokter kebidanan di AS, tersebut sebenarnya bertolak belakang dengan peringatan [...]
Continue ReadingIngin anak Anda sehat di masa kini dan mendatang? Kalau begitu mulai sekarang, jauhi fast food. Terlebih lagi jika sat ini Anda sedang memberikan ASI kepada buah sang buah hati. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr Stephanie Bayol dan timnya dari Royal Veterinary College dan London’s Wellcome Trust baru-baru mengungkapkan bahwa Konsumsi makanan tak sehat [...]
Continue ReadingKhawatir menjadi gemuk setelah melahirkan agaknya ketakutan yang ’wajar’ pada ibu muda yang tengah merencanakan untuk hamil. Pasalnya, sudah banyak ’contoh’ bahwa perempuan yang baru melahirkan akan mengalami kenaikan berat badan relatif besar daripada berat sebelum hamil. Sebenarnya tak perlu khawatir berlebihan menyikapi hal ini. Ada beberapa penelitian yang mengungkap, bahwa aktivitas menyusui bayi bisa [...]
Continue ReadingKebutuhan makanan bagi ibu menyusui lebih banyak daripada makanan Ibu hamil. Kegunaan makanan tersebut adalah : – Memulihkan kondisi fisik setelah melahirkan. – Meningkatkan Produksi ASI (Air Susu Ibu) yang cukup dan sehat untuk bayi. Pengaturan Makanan Susunan hidangan sehari-hari harus seimbang, yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah serta susu. Makanan [...]
Continue ReadingUntuk Anda yang sedang menyusui, perbanyak asupan buah-buahan dan sayur-sayuran (paling sedikit 5 porsi sehari) merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat. Jangan lupa untuk memperbanyak cairan , seperti susu, sari buah tanpa gula, atau air. Usahakan minum minimal 8 gelas sehari, atau kira-kira 1-2 liter air selama 24 jam. Selain itu, perbanyaklah sayuran berkuah dan [...]
Continue Reading
Repotnya jika saat menyusui muncul masalah pada payudara kita. Selain kita ...
Menyusui memang proses alami. Tetapi banyak kesulitan yang ditemui seorang ...
Keinginan ibu menyusui buah hatinya sering terhambat oleh ketidaknyamanan s...
